在手机上睡觉会不好吗？

各种各样的健康专家评论说，在离我们如此近的手机上睡觉存在一些问题 。尽管并非所有问题都与设备发出的辐射有关。

开机时睡觉的危险

根据研究的媒介，有专家对某些潜在危险发表评论，而另一些专家则提出完全不同的危险。但是，通常有一些共同点。

最常见的危险或问题是与睡眠有关的危险或问题 。根据《美国国家科学院院刊》（PNAS）上发表的一项研究，问题出在设备的屏幕上。 屏幕的发光导致褪黑激素减少 。对于那些不知道什么是褪黑激素的人，它是调节睡眠的激素 。因此，与休息有直接关系，正如我们在下面还会告诉您的那样。另外，它延迟并减少了REM睡眠 。

在这些情况下提到的另一个最常见的主题是辐射 。到目前为止，还没有一项研究能够完全真实地证明手机会致癌或可以帮助其发展，或者对健康有害。尽管必须说， 有许多研究看到了它的迹象 。但是，仍然需要时间来证明两种现象之间的关系。

因此，存在一个可能存在的危险，要意识到这一点很重要。因为可以将其作为一种简单的预防措施，以避免将来出现问题。 电磁波虽然在手机中不是很强大，但对我们的身体却无益 。另外，长时间暴露也可能造成损坏。

因此， 建议将设备保持安全距离 。因为通常，我们整天都在用手机。我们使用它，通常将其放在口袋中。因此，即使只是在晚上，将其放置在比平时稍远的距离上也会有好处。

睡觉前离开手机

许多人把电话放在床上睡觉，直到最后一刻才使用 。大多数专家建议不要这样做，因为设备的屏幕会对人产生负面影响。 不仅因为它们对人们的眼睛有影响 。但是，它们可以帮助我们失去入睡的能力。因此，我们可能已经向您解释了原因，这可能会使我们付出更多的睡眠时间。

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此外，还有许多人会唤醒设备通知 。可能导致失眠的事情。由于身体进入一种持续的警报状态，因此必须对任何可能的通知发出警报。因此，睡眠质量明显受损。此外，长期失眠会导致心脏疾病 。

因此， 许多人建议您在睡觉前一两个小时停止使用手机 。虽然有时无法做到这一点，但最好每天尝试这样做。通过这种方式， 可以创建一个健康的例程。 此外，许多媒体指出，最好将移动设备与床保持安全距离。 我们可以听到闹钟的声音 ，但它不是那么靠近以至于我们可以随时拿起它。如前所述，它可以帮助我们。