蓝光滤镜：所有信息 【最佳解释】

在本文中，我们将讨论蓝光滤镜的问题，以及它的使用如何有益地影响我们的眼睛，以防止我们所接触到的蓝光数量过多，让我们惹上麻烦！

从起床到上床睡觉，在家和工作之间，我们都被他们包围着。 屏幕和监视器几乎是我们生活中所有领域的重要组成部分，随之而来的还有视力问题，视力超负荷或眼睛疲劳等问题。

内容索引

光和波长

在进入蓝光概念之前， 让我们从基础开始 ： 我们将可见的辐射称为可见光，它介于380到750纳米之间 （一纳米等于一米的百万分之一） ）。 但是，现有的总光波范围（可见光和不可见光）的天文数量从几千米到不到一皮米（千分之一纳米）不等。 为了避免将本文变成一门科学课，让我们跳过“不可见的”浅色部分（红外，热等）。

霍斯特·弗兰克（Horst Frank）提出的电磁照明方案。

在我们认为可见光在380至750 nm之间的狭窄范围内，我们看到的所有颜色都从蓝色（380nm）变为红色（750nm） 。 紫色和蓝色范围的波长要短得多，并且随着我们向暖色方向发展，它的长度也会延长。 克里斯蒂安（Christian）的说法是，蓝色的长度较短且具有更多能量（UltraViolet），而红色的长度较长而较弱（InfraRed） 。 看一下轮廓：

什么是蓝光？

蓝色条纹波长显示两者之间的差异

看到这一切，事实就来了： 围绕我们的光大约有25％是蓝色的 （从380nm到495nm左右）。 与所有其他颜色一样， 我们可以根据它们的波长找到各种阴影 。 对于今天将我们带到这里的主题，我们将重点关注两个方面：

浅蓝色紫罗兰

紫蓝色*传递一种欺骗性的感觉：看起来像是“较暗的光”，但是它的波长在可见光谱中最高，因此对我们的视野来说最具侵略性 。 长时间暴露在这种照明下会产生短期或长期的负面影响，例如：

• 疲劳视觉压力视网膜损伤角膜炎（角膜灼伤）黄斑变性（通常与年龄有关）

*注意：我们不应将紫罗兰色与我们通常所说的“黑光”混为一谈 ，后者的照明取决于其绝缘屏幕（木质玻璃）和单个磷光体的使用。

浅蓝绿色

在蓝色波长的另一侧，有绿松石。 显然，我们不希望您认为蓝光是敌基督，距离它很远，尽管它可能会让您感到惊讶，但我们必须告诉您，这种蓝光也具有有益的作用：

• 调节生物生理周期（与黎明有关的光），刺激记忆力和学习能力，增强大脑活动能力和性能，帮助保护眼睛免受太阳辐射，改善情绪。

屏幕的蓝色亮度如何影响我们

您可以想象问题出在哪里：显示器，移动设备和电视的所有屏幕都发出紫蓝色光谱 。 除了上面我们引用的蓝紫色的特定不利影响外，还有其他需要考虑的问题：

• 有研究表明， LED光由于其高流明频率而刺激细胞变性 。 这在黄斑区（视网膜的后部区域）尤为显着，它对光极为敏感且没有再生特性，所有的屏幕和监视器都使用蓝光进行传输，我们的眼睛问题是它的强度更大，亮度更高。比我们在环境中自然感知的光更蓝（值得冗余）。 我们的眼睛旨在让我们以极大的清晰度，色域和深度感知来观看， 但没有生理上准备过滤掉这种过多的蓝光 。 继续使用屏幕会导致眼睛干涩 。 这是由于眼睛长时间保持相同的焦点所需要付出的努力，这会导致节奏改变，眨眼时泪管通常会滋润我们的眼睛。炎症是由于各种原因导致血管生成的另一件事。 在这些情况下，它与因过度曝光或高眼压导致的视觉疲劳有关 。 可能遭受的其他不适是视力模糊或灼痛。 在弱光环境下或将其用作唯一的光源会产生眩光 。 正是由于睡眠强度的改变 ，导致我们的眼睛才会受到与阳光有关的刺激，所以产生睡眠节律变化的原因相同。 这减少了我们体内褪黑激素的产生，褪黑激素使他们昏昏欲睡。

关于最后一点，即在入睡之前使用设备，这是我们在下一部分中介绍的内容：夜间模式。

蓝色滤镜和夜间模式

蓝色的两种类型的波长：紫色和绿松石

并不是每个人都知道的是， 著名的“蓝光滤镜”之所以没有被称为是因为它是我们所认为的蓝色滤镜 ， 而是 因为它抵消了该颜色范围 。 尽管可能会令人惊讶，但蓝色滤光片的色调还是偏红色或偏黄色。

根据操作系统或应用程序的不同，可以在某种程度上自定义夜间模式 ，从而使用户有更大的校准自由度。 还有一些选项可以对它们被激活的时间进行编程 ，或者包括根据环境的光线自动选择亮度的设备 。

为什么要使用红色滤镜？

正如我们在本文开头所讨论的，蓝光和红光位于可见光的相对侧，第一个具有短的高能波，第二个具有长的低能波。 简而言之： 屏幕上的显示更加轻松 。 这使红色成为创建“保护层”以抵消默认蓝色照明的理想颜色。 红色改变了屏幕的温度，它还旨在降低其亮度 ，实际上，我们可以在电子书技术中看到这些措施，这些技术旨在能够长时间阅读而不会反感我们的视线。

在手机和平​​板电脑上， 夜间模式旨在减少眩光 ，引入温暖的色调，并在某些应用程序中创建深色比白色占主导地位的环境， 以降低对比度 。

蓝光解决方案

今天，我们对这个屏幕世界对我们的眼睛和视觉产生的负面影响有了更深入的了解，这就是为什么我们发现越来越多的姑息疗法可以增加使用时的舒适感（因为似乎无法停止治疗）。 在这里，我们为您提供一些应用程序，以减少蓝光问题。

Windows，MacO和Linux

小夜灯（Windows 10）

Windows独有的Night Light 于2017年4月发布Windows 10更新 。 它可以通过两种方式进行编程：屏幕可以在特定时间（例如21:00）更改其音调，也可以在一天中逐步进行更改。 激活它很简单：

1. 按窗口键s +“ i” 。 将打开“ 配置”窗口，单击“ 系统” ，然后进入“ 屏幕” （列表中的第一项，进入“系统”后应自动打开）。

   

   激活夜间模式的路线

F.lux（F.lux Software LLC）

F.lux是一个开放的多系统程序（Microsoft Windows，macOS，GNU / Linux，Android，iOS），并且是第一个出现并为设备带来蓝光解决方案的程序。 在其网站的一部分中，您可以找到一个动态表，可以与该表进行交互，并观察其如何改变系统的发光。 它是免费供私人使用并具有营业执照。

夜班（Mac OS）

Night's Watch是所有设备的独家Apple软件，并且适用于MacOS Sierra版本10.12.4的产品 。 这些是从2012年中开始发布的模型。 对于他们来说，激活它的方法如下：

1. 选择Apple菜单 > 系统偏好设置 ，然后单击屏幕 ，然后单击Night Shift选项卡。

   

   激活夜班的路径

虹膜迷你（虹膜科技）

Iris是与所有操作系统兼容的蓝光保护软件（是的，Linux用户，我们知道您在这里，而且我们爱您）。 我们还可以在智能手机和平板电脑上找到它，因为它完全是多平台的，您甚至可以仅在Chrome浏览器中下载它 。 没有更多的设施。

智能手机和平板电脑

暮光（app。）

Twilight是仅适用于Android的Play商店中提供的蓝光滤镜应用程序。 可编程且具有不同强度的过滤器，它是安装在我们的手机或平板电脑上的非常完整的应用程序。

Ascendik（应用程序）

像Twilight一样，它具有可自定义的过滤器模式目录，并且可以保存其设置。 仅在适用于Android的Play商店中可用。

F.lux和虹膜迷你

我们在笔记本电脑和台式机部分中提到了它们，但提醒您也可以安装其平板电脑和智能手机版本。

辩论蓝灯和休息

正如人们普遍认为来自设备的蓝光不利于我们的观点一样，声音也有所不同。 一些专家认为，并不是设备的蓝灯抵消了我们昏昏欲睡的能力，但是我们用它们进行的活动却令人振奋 。

许多人认为，实际上，蓝色与夜晚和休息有关 。 月光本身是微蓝的。 蓝色被认为是一种令人放松的冷色，尤其是那些在较浅范围内移动的颜色。 同样在抗蓝光方面，我们可以找到一个论点，即用于治疗压力和失眠等问题的光疗疗法会在其他颜色中使用蓝光。

我们知道，使用应用程序和社交网络是在人体中生成内啡肽的活动 ，这就是它们刺激我们的原因。 这延迟了嗜睡所需的褪黑激素的产生。 但是，我们可以假设，在许多情况下，昼夜节律不匹配也是由于在低照度或大声声音下使用亮度过高的屏幕所致。 最好在休息前几个小时内对它们进行负责任的使用。

关于蓝光滤镜的结论

考虑到我们的生活节奏及其与新技术的关系，它看起来不会在短期内放缓。 有益的是，我们意识到由于过高的亮度和在弱光条件下使用屏幕对我们的视觉造成的不利影响 。

我们认为， 重要的是要照顾好我们的眼睛 ，尤其是因为我们只有一对。 视力有问题或需要戴眼镜的人数持续增加。 我们必须保持健康的生活方式习惯 ，例如在睡前一个小时不使用屏幕， 遵守建议的最小距离以及不要在亮度过高的情况下使用屏幕是很好的提示。

因此，对于那些生活在监视器上的人来说， 激活蓝光滤镜或使用夜间模式（如果可用）将在短期和长期内增加我们的舒适度 。 我们在这里给您留下一些我们在网站上讨论过的相关主题：

• 我们关于市场上最好的显示器的指南电脑眼镜和蓝光 减少iOS新版本中的 蓝光

无需添加其他内容，我们希望今天的文章对您有所帮助，对任何可能出现的问题一如既往地发表评论。 直到下一次！